Superare la depressione post partum - Un approccio in cinque aree

di Williams - Cantwell - Robertson • 2011 • dettagli prodotto

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DESCRIZIONE

Questo libro è stato realizzato per aiutarvi in maniera concreta a: - Apprendere informazioni importanti su come la depressione post-partum può interessare la vostra vita.- Arrivare a capire perché vi sentite in un certo modo.- Acquisire e mettere in pratica una serie di abilità di provata efficacia che vi aiutino a cambiare il modo in cui vi sentite.
IndiceParte 1 Capire perché vi sentite cosìCominciare… e come continuare se vi sentite bloccateCapire perché vi sentite cosìParte 2 Fare dei cambiamentiCambiamenti da fare nei confronti delle persone e degli eventiRisolvere i problemi pratici: problem solvingEssere assertiviCostruire la relazione con il vostro bambino, i familiari e gli amiciInformazioni per familiari e amici – come possono offrirvi il miglior sostegno possibile?Cambiare i comportamenti e il livello di attivitàFare cose che danno una spinta al modo in cui vi sentiteUtilizzare l’esercizio fisico per riattivare il modo in cui vi sentiteLe cose utili che fateLe cose inutili che fateAnsia ed evitamentoCambiare i pensieri negativi e che vi fanno star maleIndividuare i pensieri estremi e inutiliCambiare le cose che influenzano il vostro benessere fisicoSuperare i disturbi del sonnoAlcool, droghe e il vostro bambinoCapire e utilizzare i farmaci antidepressiviCambiare il futuroProgrammare il futuro