Imparare a rilassarsi

di Cungi - Limousin • 2007 • dettagli prodotto

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DESCRIZIONE

Imparare a rilassarsiConoscere i propri bisogniCreare il proprio percorso di rilassamentoEliminare le tensioniGestire lo stress della vita quotidianaDescrizioneIl rilassamento è uno stato fisico in cui l'individuo si sente sollevato dalle tensioni.Raggiungere uno stato di rilassamento significa quindi essere in grado di controllare l'irritabilità, il nervosismo, l'ansia e vivere più serenamente. Imparare a rilassarsi favorisce la concentrazione e le capacità di ragionare ed agire, ma, in modo più generale, migliora la qualità della vita.Questa guida pratica fornisce una serie di tecniche semplici ed efficaci da mettere in pratica quotidianamente:- tecniche di respirazione- tecniche di rilassamento muscolare- tecniche di concentrazione sulla percezione sensoriale- tecniche basate sull'associazione di idee e di immaginiSommarioParte I - Comprendere e valutare1. Cos'è il rilassamento?2. Ho bisogno di rilassarmi?Parte II - I Metodi3. I metodi respiratori4. I metodi di distensione muscolare5. I metodi di concetrazione sulle percezioni sensibili6. I metodi di rilassamento attraverso il pensiero e l'immaginazioneParte III - Le Applicazioni Pratiche7. Come utilizzare il rilassamento8. Affrontare i problemiConclusione