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Manuale di base per l' allenamento dei dilettanti - Elementi di allenamento sportivo applicati al gioco del calcio

di Savino • 2005 • dettagli prodotto

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DESCRIZIONE

Alcuni dei più importanti ed elementari principi da conoscere e seguire nella prassi allenanate del calciatore, proposti in chiave divulagatriva e corredati da alcune integrazioni di carattere pratico di facile applicazione anche nelle situazioni più "povere" di spazi ed attrezzature. Le capacità motorie del calciatore, la forza ed il suo sviluppo con mezzi, tabelle di riferimento e applicazioni metodologiche, la rapidità come qualità fondamentale del calcio moderno sono descritte e classificate sinteticamente. Segue la proposta pratica di circuit training in una verifica di gruppo di stazioni di lavoro ed infine i capitoli finali dedicati alla fatica e alla propriocettività e alla elettrostimolazione esaminata e analizzata nella fase applicativa, in considerazioni che tengono conto di vantaggi e svantaggi di questa pratica di potenziamento e rieducazione. Un manuale utile ai principianti per una prima introduzione critica agli argomenti spesso controversi che costituiscono la sostanza dell'allenamento fisico nel calcio.Indice PRIMO CAPITOLO - Quale Allenamento per il CalcioSECONDO CAPITOLO - Le Capacità Motorie del calciatoreTERZO CAPITOLO - La ForzaQUARTO CAPITOLO - Il Diagramma di HillQUINTO CAPITOLO - Tipi di Forza SESTO CAPITOLO - Mezzi e metodi per lo sviluppo della ForzaSETTIMO CAPITOLO - Le tabelle della forza con i nuovi metodiOTTAVO CAPITOLO - La rapiditàNONO CAPITOLO - I sistemi specifici di Allenamento.DECIMO CAPITOLO - Il Circuit Training ed esercitazioni concatenate applicate al Calcio.UNDICESIMO CAPITOLO - La Fatica Muscolare e la PropriocettivitàDODICESIMO CAPITOLO - L'Elettrostimolazione.