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La preparazione fisica del ciclista - Allenamento funzionale come proposta di lavoro per il miglioramento delle prestazioni - DVD incluso

di Cedolini • 2009 • dettagli prodotto

non più pubblicato

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DESCRIZIONE

In collaborazione con la Federazione Ciclistica italiana Manuale sulla metodologia di lavoro allenante per il ciclista, volutamente sintetico per proporre direttamente un metodo operativo pratico, suggerendo una metodologia di lavoro a secco in palestra da affiancare all'attività tradizionale "su strada". Una brevissima introduzione illustra le motivazioni che rendono l'allenamento funzionale un metodo efficace per migliorare la prestazione agonistica. L'allenamento "a secco" può risultare determinante per raggiungere il top della condizione fisica e quindi della performance, avendo sempre come riferimento la biomeccanica della pedalata e la sinergia tra la muscolatura del busto e degli arti inferiori.Nel DVD allegato vengono presentati 60 esercizi divisi in categorie secondo una progressione didattica per fornire un valido supporto al percorso formativo.INDICEPremessaIntroduzionePrincipi dell'allenamentoL'allenamento del ciclismoLa programmazioneLa periodizzazioneAllenamento giovanileLa valutazioneAllenamento del ‘core'La seduta in palestraPosture a terra - Esercizi 1-8Posture complesse - Esercizi 9-20Allenamento del ‘core' - Esercizi 21-29